המצרכים

1 כף שיבולת שועל 

1/2 כוס פירות יער 

1/2 בננה 

2 אגוזי מלך 

קרט קינמון 

מעט וניל 

1 כפית שמן קוקוס 

1 כפית זרעי פשתן או 1 כפית שמן זרעי פשתן