תבשיל גריסים ופטריות

תבשיל גריסים ופטריות הוא מאכל ביתי עמוק בטעמים ומנחם שמשלב פשטות עם ערך תזונתי גבוה.
הגריסים מספקים פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים התומכים באנרגיה ובתחושת שובע לאורך זמן, בעוד שהפטריות מוסיפות מינרלים חשובים וטעם אוממי טבעי המעשיר את המנה.
השילוב ביניהם יוצר תבשיל מאוזן שקל לעיכול ומשביע, מתאים לימים קרירים או לארוחה מזינה באמצע השבוע. זוהי מנה גמישה שאפשר להגיש לצד סלט רענן או כארוחה שלמה בקערה אחת.

תבשיל גריסים ופטריות
תבשיל גריסים ופטריות הוא מאכל ביתי עמוק בטעמים ומנחם שמשלב פשטות עם ערך תזונתי גבוה.
הגריסים מספקים פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים התומכים באנרגיה ובתחושת שובע לאורך זמן, בעוד שהפטריות מוסיפות מינרלים חשובים וטעם אוממי טבעי המעשיר את המנה.
השילוב ביניהם יוצר תבשיל מאוזן שקל לעיכול ומשביע, מתאים לימים קרירים או לארוחה מזינה באמצע השבוע. זוהי מנה גמישה שאפשר להגיש לצד סלט רענן או כארוחה שלמה בקערה אחת.
מצרכים
המצרכים
1 כוס גריסים שטופים ומסוננים
750 גרם תערובת פטריות (שמפיניון, פורטובלו ושיטאקי) חתוכות לפרוסות / רבועים
1 בצל קצוץ
2 שן שום כתושה
מלח ופלפל שחור גרוס
1 כף שמן
1/4 כוס יין לבן יבש
1/2 כפית תימין יבש
אופן ההכנה
אופן ההכנה
מחממים מחבת (בלי שמן) ומשחימים את הפטריות מטבלים בתימין ומורידים מהאש.
בסיר שמים שמן וכף מים מטגנים את הבצל לכמה דקות, מוסיפים שום עד שהבצל והשום זהובים.
מוסיפים לסיר גריסים, יין, מלח ופלפל ו - 1.5 כוס מים מכסים את הסיר, מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים על להבה 20 דקות עד שהגריסים מוכנים.
כשהגריסים מוכנים, מוסיפים את הפטריות מערבבים ומגישים.
אופציה: לפזר כף גבינת פרמג'ן טבעונית או חלבית מעל המנה.
נשאר מהתבשיל?מוסיפים ביצים או טחינה לטבעוני והופכים לקציצות.
אופן ההכנה
מחממים מחבת (בלי שמן) ומשחימים את הפטריות מטבלים בתימין ומורידים מהאש.
בסיר שמים שמן וכף מים מטגנים את הבצל לכמה דקות, מוסיפים שום עד שהבצל והשום זהובים.
מוסיפים לסיר גריסים, יין, מלח ופלפל ו - 1.5 כוס מים מכסים את הסיר, מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים על להבה 20 דקות עד שהגריסים מוכנים.
כשהגריסים מוכנים, מוסיפים את הפטריות מערבבים ומגישים.
אופציה: לפזר כף גבינת פרמג'ן טבעונית או חלבית מעל המנה.
נשאר מהתבשיל?מוסיפים ביצים או טחינה לטבעוני והופכים לקציצות.




.jpg)
.jpg)



