המצרכים

בקערה אחת:

1 כוס שומשום מלא

1/2 כוס גרעיני חמניה

1/2 כוס גרעיני דלעת דלעת

1/2 כוס אגוזי מלך

1/2 כוס שקדים טחונים

בקערה שנייה:

2 ביצים קטנות או 1 גדולה (אפשר חצי כוס רסק תפוחים וביצה אחת קטנה)

1/2 כוס סילאן

1/4 כוס שמן קוקוס