top of page

מרק חומוס וירקות שורש

מרק חומוס וירקות שורש

מרק חומוס וירקות שורש הוא מרק מחמם שמעניק תחושת הזנה מלאה בקערה אחת. גרגירי החומוס מספקים חלבון מהצומח וסיבים תזונתיים התומכים בתחושת שובע, בעוד שהדלעת מוסיפה מתיקות טבעית ובטא־קרוטן התורם לבריאות מערכת החיסון והעור.


ירקות השורש — סלרי, שורש פטרוזיליה וגזר — עשירים במינרלים ונוגדי חמצון, והכרוב מוסיף סיבים ורכיבים צמחיים התומכים בתהליכי ניקוי טבעיים בגוף. הג׳ינג׳ר, הקינמון והכורכום מעניקים חמימות עדינה לצד תרכובות אנטי־דלקתיות המסייעות לאיזון הגוף בימים קרים או בתקופות עומס.


זהו מרק משביע, מזין ומרגיע, מתאים לחורף כארוחה שלמה לאמצע השבוע או לפתיחת ארוחה חורפית מחממת.

מרק חומוס וירקות שורש

מרק חומוס וירקות שורש

מרק חומוס וירקות שורש הוא מרק מחמם שמעניק תחושת הזנה מלאה בקערה אחת. גרגירי החומוס מספקים חלבון מהצומח וסיבים תזונתיים התומכים בתחושת שובע, בעוד שהדלעת מוסיפה מתיקות טבעית ובטא־קרוטן התורם לבריאות מערכת החיסון והעור.


ירקות השורש — סלרי, שורש פטרוזיליה וגזר — עשירים במינרלים ונוגדי חמצון, והכרוב מוסיף סיבים ורכיבים צמחיים התומכים בתהליכי ניקוי טבעיים בגוף. הג׳ינג׳ר, הקינמון והכורכום מעניקים חמימות עדינה לצד תרכובות אנטי־דלקתיות המסייעות לאיזון הגוף בימים קרים או בתקופות עומס.


זהו מרק משביע, מזין ומרגיע, מתאים לחורף כארוחה שלמה לאמצע השבוע או לפתיחת ארוחה חורפית מחממת.

אולי תרצו לנסות ...

קיראו עוד על

מצרכים

המצרכים

1 כוס גרגירי חומוס מבושלים מראש

300 גר' דלעת /דלורית חתוכה לקוביות

1 בצל גדול

1 שורש סלרי 

2 גבעולי סלרי 

2 גזרים 

1 שורש פטרוזיליה 

רבע כרוב 

2 ס"מ ג'ינג'ר טרי מגורד

מקל קינמון

1 כפית כורכום

מלח פלפל

1 כף שמן זית + 1 כף מים לאידוי


אופן ההכנה

אופן ההכנה

  1. קולפים שוטפים חותכים לקוביות את הירקות.

  2. בסיר גדול מאדים את הבצל במעט שמן זית ומים.

  3. כשהבצל נהיה שקוף מוסיפים בהדרגה שאר הירקות והתבלינים למעט מלח ופלפל.

  4. מוסיפים מים עד כדי 5 ס"מ מעל הירקות, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש קטנה כשעה.

  5. מוסיפים את החומוס לסיר באמצע הבישול.

  6. מוסיפים מלח ופלפל, טועמים ומתקנים תיבול אם צריך.

אופן ההכנה

  1. קולפים שוטפים חותכים לקוביות את הירקות.

  2. בסיר גדול מאדים את הבצל במעט שמן זית ומים.

  3. כשהבצל נהיה שקוף מוסיפים בהדרגה שאר הירקות והתבלינים למעט מלח ופלפל.

  4. מוסיפים מים עד כדי 5 ס"מ מעל הירקות, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש קטנה כשעה.

  5. מוסיפים את החומוס לסיר באמצע הבישול.

  6. מוסיפים מלח ופלפל, טועמים ומתקנים תיבול אם צריך.

bottom of page