מרק שורשים מחמם עם ערמונים וחלב קוקוס

מרק שורשים הוא מהמאכלים המחממים והעמוקים של המטבח הביתי שלי. קערה אחת שמעניקה תחושת מנחמת, מזינה ומרגיעה. שילוב מגוון שורשים יוצר מרק עשיר בטעמים ובערכים תזונתיים: גזר ושורש פטרוזיליה מספקים נוגדי חמצון, סלרי ושורש סלרי תורמים מינרלים התומכים באיזון נוזלים, וארטישוק ירושלמי (בעונה) מוסיף אינולין — סיב פרה־ביוטי התומך בחיידקי המעי הידידותיים.
הכורכום והג׳ינג׳ר מעניקים חימום טבעי ותרכובות אנטי־דלקתיות, הערמונים מוסיפים פחמימות מורכבות ועדינות מתוקה, וחלב הקוקוס יוצר מרקם קרמי לצד שומנים טובים התורמים לשובע ואיזון אנרגטי. מתקבל מרק עמוק, מחזק ומנחם, מושלם לארוחה קלה או לפתיחת ארוחה חורפית.

מרק שורשים מחמם עם ערמונים וחלב קוקוס
מרק שורשים הוא מהמאכלים המחממים והעמוקים של המטבח הביתי שלי. קערה אחת שמעניקה תחושת מנחמת, מזינה ומרגיעה. שילוב מגוון שורשים יוצר מרק עשיר בטעמים ובערכים תזונתיים: גזר ושורש פטרוזיליה מספקים נוגדי חמצון, סלרי ושורש סלרי תורמים מינרלים התומכים באיזון נוזלים, וארטישוק ירושלמי (בעונה) מוסיף אינולין — סיב פרה־ביוטי התומך בחיידקי המעי הידידותיים.
הכורכום והג׳ינג׳ר מעניקים חימום טבעי ותרכובות אנטי־דלקתיות, הערמונים מוסיפים פחמימות מורכבות ועדינות מתוקה, וחלב הקוקוס יוצר מרקם קרמי לצד שומנים טובים התורמים לשובע ואיזון אנרגטי. מתקבל מרק עמוק, מחזק ומנחם, מושלם לארוחה קלה או לפתיחת ארוחה חורפית.
מצרכים
המצרכים
1 בצל גדול
2 גזרים
1 לפת או קולרבי
2 גבעולי סלרי
שורש סלרי
שורש פטרוזיליה
2 ס"מ שורש כורכום
2 ס"מ של שורש ג'ינג'ר
2 חתיכות שורש ארטישוק ירושלמי אם בעונה אם אין אפשר לוותר
4-5 שיני שום
שקית ערמונים קלופים
1 מקל קינמון
1/2 כוס חלב קוקוס
מלח ופלפל
אופן ההכנה
אופן ההכנה
קולפים, שוטפים וחותכים גס את כל הירקות.
בסיר גדול שמים את כל הירקות, ומקל הקינמון מכסים במים עד גובה הירקות ועוד קצת.
מרתיחים, מנמיכים את האש ומבשלים עד שהירקות מתרככים כ 45 דקות.
כשהמרק מוכן מוסיפים את קרם הקוקוס, מלח ופלפל.
טוחנים בבלנדר מוט.
זהירות: אם מטוחנים בבלנדר והמרק חם מכסה הבלנדר עלול לעוף בגלל האדים, יש לצנן את המרק ואז לטחון.
אופן ההכנה
קולפים, שוטפים וחותכים גס את כל הירקות.
בסיר גדול שמים את כל הירקות, ומקל הקינמון מכסים במים עד גובה הירקות ועוד קצת.
מרתיחים, מנמיכים את האש ומבשלים עד שהירקות מתרככים כ 45 דקות.
כשהמרק מוכן מוסיפים את קרם הקוקוס, מלח ופלפל.
טוחנים בבלנדר מוט.
זהירות: אם מטוחנים בבלנדר והמרק חם מכסה הבלנדר עלול לעוף בגלל האדים, יש לצנן את המרק ואז לטחון.





.jpg)
.jpg)


