עוגיות שיבולת שועל

עוגיות שיבולת שועל הן מהעוגיות הביתיות המנחמות ביותר מהירות להכנה, מזינות ומשביעות.
השילוב של שיבולת שועל וקמח כוסמין מלא מספק סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות התומכות באנרגיה יציבה לאורך זמן ובתחושת שובע נעימה.
השקדים הטחונים מוסיפים שומנים טובים, סידן ומינרלים, וזרעי הפשתן (בגרסה הטבעונית) תורמים אומגה-3 וסיבים התומכים במערכת העיכול. שמן הקוקוס מעניק מרקם רך ועדין, והאוכמניות או הצימוקים מוסיפים מתיקות טבעית ונוגדי חמצון.
כך מתקבלות עוגיות ביתיות מאוזנות — מתוקות במידה, מזינות ומתאימות לצד קפה, לארוחת ביניים או כנשנוש שמחזיק אנרגיה לאורך היום.

עוגיות שיבולת שועל
עוגיות שיבולת שועל הן מהעוגיות הביתיות המנחמות ביותר מהירות להכנה, מזינות ומשביעות.
השילוב של שיבולת שועל וקמח כוסמין מלא מספק סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות התומכות באנרגיה יציבה לאורך זמן ובתחושת שובע נעימה.
השקדים הטחונים מוסיפים שומנים טובים, סידן ומינרלים, וזרעי הפשתן (בגרסה הטבעונית) תורמים אומגה-3 וסיבים התומכים במערכת העיכול. שמן הקוקוס מעניק מרקם רך ועדין, והאוכמניות או הצימוקים מוסיפים מתיקות טבעית ונוגדי חמצון.
כך מתקבלות עוגיות ביתיות מאוזנות — מתוקות במידה, מזינות ומתאימות לצד קפה, לארוחת ביניים או כנשנוש שמחזיק אנרגיה לאורך היום.
מצרכים
המצרכים
1 ביצה או 1 כף זרעי פשתן טחונים עם 1/4 כוס מים
1/3 כוס שמן קוקוס מומס
1 כפית תמצית וניל אמיתית
1 כוס קמח כוסמין מלא
11/4 כוסות שיבולת שועל
1/2 כוס שקדים מולבנים טחונים
1/2 כוס סוכר קנים או אריטריתול
1/2 כפית סודה לשתיה ללא אלומיניום
קורט מלח
קורט אגוז מוסקט
1/2 כוס אוכמניות מיובשות או צימוקים קטנים
אופן ההכנה
אופן ההכנה
בקערה גדולה מערבבים את כל החומרים רטובים: ביצה, שמן קוקוס, וניל.
בקערה נפרדת מערבבים את כל החומרים היבשים: קמח, שיבולת שועל, שקדים, סוכר, סודה לשתייה, מלח, אגוז מוסקט
מעבירים לקערת הרטובים, מערבבים עד קבלת תערובת אחידה.
מוסיפים את האוכמניות ומערבבים מעט.
יוצרים שני גלילים בקוטר 2-3 ס"מ, שכל אחד עטוף בניילון נצמד ושמים במקפיא לשעה.
מחממים תנור ל-180 מעלות.
פורסים את הגלילים לעוגיות בעובי 1/2 ס"מ ומניחים בתבנית מרופדת בנייר אפייה.
אופים 11-13 דקות, עד להזהבה קלה. מצננים ושומרים בקופסה.
אפשר להשאיר גליל אחד בהקפאה לאפייה במועד אחר.
אופן ההכנה
בקערה גדולה מערבבים את כל החומרים רטובים: ביצה, שמן קוקוס, וניל.
בקערה נפרדת מערבבים את כל החומרים היבשים: קמח, שיבולת שועל, שקדים, סוכר, סודה לשתייה, מלח, אגוז מוסקט
מעבירים לקערת הרטובים, מערבבים עד קבלת תערובת אחידה.
מוסיפים את האוכמניות ומערבבים מעט.
יוצרים שני גלילים בקוטר 2-3 ס"מ, שכל אחד עטוף בניילון נצמד ושמים במקפיא לשעה.
מחממים תנור ל-180 מעלות.
פורסים את הגלילים לעוגיות בעובי 1/2 ס"מ ומניחים בתבנית מרופדת בנייר אפייה.
אופים 11-13 דקות, עד להזהבה קלה. מצננים ושומרים בקופסה.
אפשר להשאיר גליל אחד בהקפאה לאפייה במועד אחר.




.jpg)
.jpg)



