תבשיל פטריות וערמונים בקרם קוקוס

תבשיל פטריות וערמונים הוא מנה מחממת ומנחמת שמביאה עומק טעמים טבעי בלי צורך ברכיבים כבדים. שילוב של סוגי פטריות שונים יוצר טעם אוממי עשיר, לצד ערך תזונתי גבוה.
הפטריות מספקות מינרלים חשובים כמו סלניום ואשלגן, וכן תרכובות צמחיות התומכות במערכת החיסון.
הערמונים מוסיפים מרקם עדין ופחמימות מורכבות המספקות אנרגיה יציבה, בעוד שנוזל הקוקוס מעניק קרמיות ושומנים טובים. שמרי הבירה מעשירים את המנה בוויטמיני B התומכים במערכת העצבים ובחיוניות יומיומית.
שילוב מושלם של חומרי גלם למנה טבעונית עמוקה, משביעה ומאוזנת. מושלמת לצד דגנים או כארוחה חמה בפני עצמה.

תבשיל פטריות וערמונים בקרם קוקוס
תבשיל פטריות וערמונים הוא מנה מחממת ומנחמת שמביאה עומק טעמים טבעי בלי צורך ברכיבים כבדים. שילוב של סוגי פטריות שונים יוצר טעם אוממי עשיר, לצד ערך תזונתי גבוה.
הפטריות מספקות מינרלים חשובים כמו סלניום ואשלגן, וכן תרכובות צמחיות התומכות במערכת החיסון.
הערמונים מוסיפים מרקם עדין ופחמימות מורכבות המספקות אנרגיה יציבה, בעוד שנוזל הקוקוס מעניק קרמיות ושומנים טובים. שמרי הבירה מעשירים את המנה בוויטמיני B התומכים במערכת העצבים ובחיוניות יומיומית.
שילוב מושלם של חומרי גלם למנה טבעונית עמוקה, משביעה ומאוזנת. מושלמת לצד דגנים או כארוחה חמה בפני עצמה.
מצרכים
המצרכים
1/2 קג מבחר פטריות ממינים שונים (שמפיניון, פורטבלו, שיטאקי, יער וכו')
1 בצל גדול קצוץ
2 שיני שום פרוסות דק
2 גבעולי סלרי פרוסים דק
שקית ערמונים קלופים
שליש כוס נוזל קוקוס
1 כף שמרי בירה
מלח ופלפל
1 כף שמן זית
בזיליקום לקישוט
אופציה לתוספת: פסטה כוסמין או פסטה עדשים
אופן ההכנה
אופן ההכנה
במחבת גדולה מאדים את הבצל עם מעט מים ושמן זית.
מוסיפים את הסלרי והשום ומערבבים.
קוצצים לפרוסות גסות את הפטריות ומוסיפים למחבת. אם יש פטריות קשות כגון שיטאקי להוסיף אותן קודם.
מוסיפים ערמונים ונוזל הקוקוס מערבבים ומתבלים בשמרי בירה מלח ופלפל.
מבשלים יחד כ 2-3 דקות והתבשיל מוכן.
מעטרים בבזיליקום טרי קצוץ ומגישים.
אופציה: במקום נוזל קוקוס אפשר יין לבן יבש.
אפשר לאכול את הפטריות כתוספת לארוחה או כרוטב לפסטה אותה מבשלים בנפרד לפי ההוראות על גבי האריזה.
אופן ההכנה
במחבת גדולה מאדים את הבצל עם מעט מים ושמן זית.
מוסיפים את הסלרי והשום ומערבבים.
קוצצים לפרוסות גסות את הפטריות ומוסיפים למחבת. אם יש פטריות קשות כגון שיטאקי להוסיף אותן קודם.
מוסיפים ערמונים ונוזל הקוקוס מערבבים ומתבלים בשמרי בירה מלח ופלפל.
מבשלים יחד כ 2-3 דקות והתבשיל מוכן.
מעטרים בבזיליקום טרי קצוץ ומגישים.
אופציה: במקום נוזל קוקוס אפשר יין לבן יבש.
אפשר לאכול את הפטריות כתוספת לארוחה או כרוטב לפסטה אותה מבשלים בנפרד לפי ההוראות על גבי האריזה.




.jpg)
.jpg)



